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"Es más fácil avanzar cuando estas equilibrado, sólido y enfocado."
Es una postura básica de pie que es normalmente percibida como simple.
La mayoría de las poses en el mat comienzan desde aquí.
La postura de la montaña es eso, robustez, durabilidad, continuidad, estar atento y en equilibrio.
Al pararte sobre el mat siente la planta de tus pies.
Intenta enraizarte como un árbol anclado al suelo.
Extiende tus piernas, sube las rotulas de tus rodillas, aprieta los cuádriceps, activa así tus piernas.
Ajusta tu pelvis llevándola en retroversión.
Levanta tu pecho, extiende tu torso, levanta los hombros y déjalos caer hacia atrás.
Alarga tu espalda y lleva la coronilla de la cabeza hacia arriba.
Relaja tu punto entre cejas y tu mandíbula ponla paralela al piso. Tus brazos a los costados con los dedos apuntando el suelo.
Ahora respira por la nariz, lento, consciente.
Tu atención ahora está en tu respiración.
Reconsidera tu cuerpo, siéntelo como un todo.
Tu mente en el presente.
Cierra los ojos un instante y siente el equilibrio.
Ahora, estas listo para comenzar.....
Namasté 🙏🏻