Cómo usar la meditación Japa para mejorar tu estado mental

¡Usar la meditación Japa para mejorar tu estado mental no es nada nuevo!

¿Qué es la meditación Japa?

Es posible que te preguntes qué es la meditación Japa. Japa en sánscrito significa murmurar, y la meditación Japa es el acto de recitar mantras mientras meditas.

Hacer hábitos saludables es importante para un estilo de vida equilibrado, hacemos hábitos viviendo de manera repetitiva. Durante la Meditación Japa, hacemos esto, repetir un mantra de una sola sílaba o de varias sílabas.

Mantras:

• Tienen poderes transformadores para la autorrealización y el crecimiento.

• Protegen la mente con poderosas energías espirituales.

• Conectan con fuertes energías universales, para mejorar el despertar y la iluminación.

Entendiendo los mantras para la meditación Japa

Para entender el poder de la meditación Japa, primero debemos entender el poder de los mantras. Tradicionalmente, la recitación de Japa y Mantra se basa en una comprensión esotérica del alfabeto sánscrito. El sagrado idioma sánscrito es fundamental para las energías psicocósmicas.

La palabra mantra proviene de la raíz "hombre" que significa "pensar" – esto expresa maravillosamente la esencia del mantra, siendo una herramienta espiritual que podemos usar para controlar y proteger nuestros pensamientos. Tradicionalmente se cree que los mantras contienen el poder esencial de la Diosa Shakti. Se cree que protegen la mente al invocar la energía transcendental, que es la contraparte de la conciencia no trascendental (Shiva). Los mantras representan una puerta a reinos superiores y permiten que nuestra mente aproveche esta energía. Cuando usamos el mantra, lo que importa es nuestra intención. No importa qué mantra estés usando, es tu intención la que despierta las energías.

¿Qué mantra debes usar?

En primer lugar, los mantras tradicionales no tienen porque ser utilizados. Al usar la meditación Japa para mejorar tu estado mental, es importante usar un mantra que te guste. Tu intención es el poder, y cualquier mantra puede traer beneficios a tus meditaciones.

Con el poder de la intención, cualquier mantra puede traer beneficios a tu meditación.

Siempre es mejor estudiar y aprender sobre el mantra que estás usando. Esto te ayudará a formar fuertes intenciones. Se recomienda usar un mantra a la vez durante las prácticas. Esto también te ayudará a enfocar tus intenciones y tus energías.

Paso 1: Prepara tu espacio de meditación Japa

Durante tu meditación, es importante sentirte cómodo y en paz. Muchas personas tienen un espacio de meditación dedicado o eligen un lugar donde no serán molestados. La ubicación en sí no es un factor importante, ya que trascender a la meditación te permite salir de esta ubicación. Muchas personas optan por meditar afuera, dentro de una habitación tranquila o incluso en su oficina. Lo más importante es asegurarse de que estás en un espacio donde no te distraigas o te molesten durante la duración de tu meditación.

Paso 2: Prepara tu mente

Para usar la meditación japa como una forma de mejorar tu estado mental, primero debes preparar tu espacio mental. Si no tienes una sala de meditación específica o un lugar dentro de tu hogar, puede ser útil tener un pequeño ritual para configurar tu espacio. Esto es particularmente importante si estás meditando en una habitación que está llena de otras energías, como una casa familiar ocupada o tu espacio de oficina. Tómate el tiempo para colocar algunas velas, cristales o estatuas que te ayuden a sentirte relajado. Despierta tus sentidos con música meditativa, incienso y diferentes telas.

A continuación deja un tiempo para que la respiración profunda realmente te ponga en un estado meditativo y comienza a conectarte con tu ser superior.

Paso 3: Elegir un mantra

La meditación Japa se puede practicar de diferentes maneras. Puedes decir el mantra en voz alta, susurrar el mantra o decirlo mentalmente. Mientras estés usando el mantra con una fuerte intención, puedes usar el método que más te acomode. Los principiantes a menudo dirán el mantra en voz alta o los susurrarán antes de pasar a recitarlos mentalmente. Recitar tus mantras en voz alta puede ser particularmente útil. El cerebro es capaz de escuchar los sonidos mántricos, y este bucle de retroalimentación permite que tu cerebro cree conexiones fuertes. ¿Alguna vez has estado leyendo un libro, y solo al final de una página te das cuenta de que no has tomado ninguna de la información? Esto ocurre cuando estamos siendo descerebrados. Si tu mente comienza a divagar durante la meditación, asegúrate de traerla de vuelta a tu lugar de enfoque. Si comienzas a recitar mantras sin pensar, no tendrán ninguna energía detrás de ellos, no habrá intención y será una pérdida de tiempo.

Ejemplos de mantras para usar:

La meditación Japa puede incluir un mantra de una sola sílaba o de varias sílabas.

Om

• Una sílaba poderosa que representa la totalidad dentro del universo.

• Es el sonido del que todo vino y abarca todas las cosas.

• Ideal para principiantes.

• Te ayuda a despertar y conectar con tu verdadera esencia.

So Hum

• Se traduce en "Yo soy eso"

• Se vincula fácilmente a su inhalación y exhalación. Inhala So y exhala Hum.

• Usa este mantra para ayudar a enfocarte

Om Shanti Om

• Om se parece a todo dentro del universo.

• Shanti significa paz, se repite 3 veces para la paz en su mente, cuerpo y habla.

• Usa este mantra para traer un profundo estado de paz.

Paso 4: Usar malas durante la meditación Japa

A lo largo de la historia este estilo de meditación mántrica se ha completado con el uso de rosarios/malas. El hinduismo, el budismo, el jainismo, el sijismo, el cristianismo y el islam utilizan esta herramienta espiritual. Usa tu intuición para ayudar a elegir las malas que son mejores para ti.

Muchos tendrán diferentes cuentas de mala para conectarse con diferentes energías. Las malas están hechas de muchos tipos diferentes de maderas, semillas, nueces, cáscaras y cristales. Las cuentas de mala tradicionales a menudo consisten en 108 cuentas, pero también se pueden encontrar con menos. Para mayor facilidad, muchos conjuntos de cuentas de mala contienen cuentas decorativas como separadores. A veces se usa una cuenta más grande, conocida como meru, semeru o cuenta de gurú. Borlas, amuletos y nudos de la suerte se adjuntan como decoración adicional e inspiración para el usuario.

Paso 5: Ponerlo en práctica

La mano derecha se utiliza para sostener malas. Las cuentas de mala generalmente se sostienen en la mano derecha, pero puedes sostenerlas de cualquier manera que te resulte cómoda. Es mejor no distraerse del propósito principal de la meditación. Para sostener tus malas, las cuentas deben cubrirse sobre su dedo medio o el dedo derecho y moverse hacia abajo con el pulgar. El dedo índice no se usa durante la meditación japa, ya que se ve como el dedo amenazante. Debemos tratar las cuentas de mala con el máximo respeto. Nuestra intención proviene de nuestro corazón, por lo que es mejor sostenerlos a la altura del corazón y asegurarnos de que no se arrastren en el suelo.

Contando con tu mala

Después de repetir un mantra, pasas a la siguiente cuenta. Las cuentas de Mala incluyen una serie de cuentas diferentes. Tradicionalmente hay 108 cuentas, pero es posible que te encuentres con muchas menos cuentas. A medida que recitas tus mantras, muchos practicantes deducirán algunas cuentas del recuento final para permitir resbalones y cualquier momento de falta de atención. Un 108 tradicional se contaría como 100 mantras. Por lo tanto, diez rondas de esta mala equivaldrán a 1.000 mantras. Después de haber completado una ronda completa de tus cuentas de mala, te encontrarás de vuelta en la cuenta del gurú. Nunca debes contar o cruzar la cuenta del gurú, en cambio, debes darle la vuelta a las cuentas de mala y comenzar una nueva ronda. Su nueva ronda comenzará con la cuenta que terminó su última cuenta. Esto es respetar al gurú y mantener una naturaleza humilde mientras estás en tu camino espiritual. Las cuentas de Mala son herramientas espirituales sagradas y tratadas con respeto. Las cuentas de Mala a menudo se guardan en cajas separadas, bolsas o envueltas en tela y se guardan en un lugar seguro cuando no están en uso.

Paso 6: Usar la meditación Japa para mejorar tu estado mental

No debes dejar atrás la práctica de atención plena que aprendiste. La meditación Japa puede mejorar tu estado mental y el espacio más importante es aquel dentro de tu mente. Comienza a usar la práctica de Japa para ayudarte a impulsar tus pensamientos, ser consciente y hablarte bien a ti mismo. Comenzar un viaje de crecimiento personal y auto transformación requiere mucha fuerza y energía, ¡pero vale la pena! Durante todo el día, tenemos pensamientos e interactuamos con los demás. Toma lo que has aprendido durante tu meditación Japa y comienza a mirar la forma en que te estás hablando a ti mismo y a los demás. Usa el lenguaje y tus palabras como una forma de difundir el amor y transformar tu viaje espiritual.

Déjame saber lo que piensas en los comentarios a continuación. ¿Utilizas la Meditación Japa, o estás interesado en comenzar?

Abrazos de Luz🌟