Balasana o Postura del Niño

Balasana es una postura de descanso que requiere que te concentres en tus patrones de respiración, te rindas a la gravedad y a un estado de no hacer.

Esta postura te invita a abrazarte, a descansar y mirar a tu interior para reconectarte.

La gran ventaja de esta postura es que la puedes realizar aunque no practiques yoga, ya que ayuda a relajar y aliviar el estrés.

Beneficios

• Estira las caderas, los muslos y los tobillos.

• Ayuda a masajear y flexionar los órganos internos.

• Libera tensiones en la espalda, el cuello y los hombros.

• Te ayudará a respirar completamente en la parte posterior de tu torso.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

• Puede ayudar con el dolor lumbar.

• Favorece la circulación sanguínea.

• Ayuda a estirar y alargar la columna vertebral.

• Puede ayudar con los mareos y la fatiga durante el día.

Técnica correcta

• Los pulgares en los pies en contacto

• Tu estómago descansa sobre tus piernas o entre ellas

• Relaja la mandíbula

• Dedos de las manos apuntando hacia adelante

• Las manos pueden estar apoyadas sobre el mat o juntas en oración

• Frente apoyada en el piso

• Inhala y exhala

Evita Balasana

• Durante embarazo

• Tienes problemas o lesiones en las rodillas

• Sufres de dolor intenso en la espalda

Disfruta la postura

Namasté 🙏🏻